• 禁煙しませんか?一人で悩まないでください!

    暖かくなり、桜も咲いてきましたね。 こんな季節はお散歩に最適です!ぜひお弁当をもってお花見にかれては いかがでしょうか?   今日は禁煙についてお話ししようと思います。 昔からタバコは百害あって一利なしと言われてますが まさにその通りで・・・   タバコがどれだけ有害か知っていますか?   タバコの中には約400種類の物質が含まれていますが そのうちの200種類以上は有害物質です。   200種類と言われてもピンときませんよね なので代表的な有害物質でいえば ニコチン・... 詳しくはこちら
  • 「受動喫煙」に気をつけて!飲食店での注意点とは?

    今日は、日本禁煙学会の資料より、「受動喫煙」についてお話したいと思います。 皆さんも、昨年は「PM2.5」という言葉をよく耳にしましたよね。 毎年必ずと言っていいほどニュースにはなりますがPM2.5とは なんでしょうか?   PM2.5とは、微粒子のホコリ「微小粉塵」のことです。 米国の調査では、PM2.5がμg(マイクログラム)/㎥(立方メートル) 増えるごとに、心臓病や脳卒中は9%、肺がんは14%増加するという データがあります。   最近ニュースになっていたのは、北京の大気汚染についてでしたが ... 詳しくはこちら
  • インタビュー ~血糖コントロールの秘訣~

    当院に通院されている患者さまにお話しをお伺いしました。 I.H.さんは、当院に通院を始めてから血糖値が改善、結果がついてきたことによって 治療に対するモチベーションも上がり、食生活もしっかり管理されて上手なコントロールを 続けている方です。安定した状態を維持している秘密は…? 「注意を受けたらお酒を止めればいい」と考えていました。 糖尿病で通院されていますが、何がきっかけで糖尿病だとわかりましたか? 最初に言われたのはたぶん35歳くらいの時で、昼食後にコーヒーを飲み、直後に医務室で血糖値を測ったら「血糖値が高いですよ」と言われたのが初... 詳しくはこちら
  • 時短で野菜をたくさん食べよう!

    本日は、栄養士に寄せられた質問を紹介したいと思います! 質問 子育てに追われ、しかり調理できる時間がなかなか作れません。 比較的短時間で、野菜や海草を調理できる方法が知りたいです。 (横浜市南区 N.K.様 30代女性) 回答 子育てに追われていたら少しでも調理の時間を短くしたいですもんね。 よくわかります!私のお勧めは自宅で作る冷凍野菜です! 市販品より加熱時間や水にひたす時間が短く、ビタミンやミネラルなどの栄養価を残すことが出来るため自宅での冷凍がおすすめです。 葉もの野菜やナスはサッと茹でて水気をしっかり切り1食分(約120g)に小分けにして冷凍、キ... 詳しくはこちら
  • ピークフロー値は大事な予兆

    今日はピークフロー値についてお話したいと思います。 皆様、ピークフローとはなにかご存知ですか?   ピークフロー値とは 「フーッ」と目一杯に吐き出した息の速度(最大呼気流量)のことで、ピークフローメーターという専用器具を使って測定します。 この数値を毎日測定することによって、喘息のコントロールに大切な「自身の気道の状態」を客観的に把握する事ができます。 ピークフロー値の測定は毎日、朝と晩の決まった時間に、決まった姿勢で3回ずつ測定し、一番高い値をぜんそく日記に記録しましょう。 グラフを見て、低い数値が続いているときは、気道が狭くなって発作が起こりやす... 詳しくはこちら